#Curcol Aku dan Program Kehamilan Kedua

Akhir-akhir ini saya mulai menata diri untuk kehamilan kedua. Bukannya sekarang saya lagi menjalani masa-masa ketat dalam program kehamilan, malah saya sekarang ini lagi nikmat-nikmatnya nikmatin bentuk tubuh yang mulai ramping lagi. Saya hanya sedang memikirkan kapan sebaiknya saya merencanakan kehamilan. Satu atau dua tahun lagi kah? Atau tiga empat tahun mendatang? Ya saya juga butuh seabreg persiapan untuk menyambut kehamilan kedua. Pertama, saya kudu merhatiin kondisi psikis anak pertama. Siap atau engga punya ade. 

Kedua, saya dan suami tentu harus menyiapkan budget utk segala macam kebutuhan selanjutnya. Dan dari segi budget, kami tidak siap untuk promil dalam waktu dekat (baca: satu dua tahun kedepan). Sekarang ini aja kalau boleh pinjam istilahnya Bapak Mario Teguh kami ini CDBOT alias Cinta Dengan Biaya Orang Tua. Iya. Enelan deh. Mas buju masih belom wisuda S1 seus. Huhuhuu *nangis sesenggukan dipojokan* Bagaimanapun saya bersyukur dengan apa yang sudah Tuhan berikan pada saya. Rejeki datangnya dari mana aja kan ya. Bahkan dari orangtuapun juga pada hakikatnya rejeki dari Tuhan. Yang penting kita bisa menempatkan diri sesuai dengan hak dan kewajiban kita. Bukan ngeles sih ya, cuman kadang Pak Mario ini terlalu sering mukul rata gituh tiap² problema hidup yang umum. Padahal kan tiap orang itu beda² juga karakternya, cara bergaul dan mengatasi masalahnya berbeda. Ya kan ya? Masak dipukul rata begitu, hakdess!! Yang ada entar saya ngeles, mentok² kabooor ngibrit ga karuan. :'D

Ketiga, saya harus menyiapkan diri: lahir batin. Persiapan lahir secara umum perbaikan gizi, kualitas gaya hidup, and soon. Tapi tiap poin kudu lebih² saya perhatikan. Kudu ekstra hati² aja gitu karena kehamilan pertama saya mengalami pre-eklampsia alias darah tinggi sewaktu hamil. Wihh, saya ngeri kalau ingat. *tutupmata* Persiapan batinnya, saya kudu siap membagi perhatian antara suami, anak pertama dan anak kedua. Saya kudu siap capek. Saya kudu siap sedih liat badan melar lagi dan, ugh, sakitnya tuh disiniii 👉👙 engga seksay lagi entar saya. :'D Banyak lagi faktor lain yg kudu saya pikirkan. Hanya saja sekarang ini saya mulai malas berpikir karena pikiran saya melayang kemana². Hihihii. Jadi ceritanya ini lagi ngetik tiba² pikiran ngelantur kemana-mana. :D Yasudahlah ya, kapan² kalo lagi nggak impulsif kita curhatan lagi. Okeh mamskii?

Cheers,

Cerita Lahiran Preeklampsia

Preeklampsia adalah tekanan darah tinggi ketika hamil. Eklampsia adalah tekanan darah tinggi bawaan (jadi sebelum hamil memang sudah punya hipertensi). This will be a long long story, I hope you survive to read it til last. :)

Aku masih ngga habis pikir. Gimana ceritanya aku bisa lahiran 7 bulan lebih 2 minggu *versi  hitungan dokter* dengan tensi yang masih tinggi. Kalo ngga salah 150an. Alhamdulillah bisa operasi juga, fiuuh. Perjalananku menuju operasi ngga gampang lho jeng. Sebelum itu aku stay disurabaya. Waktu disurabaya aku konsulnya ama dokter adrian. Wihh, reccomended banget deh dokter yang satu ini. Tapi aku rekomen buat konsul yah kalau operasinya sih aku ngga tau hasilnya gimana soalnya masuk bulan 7 aku pulang kejember. Nah, waktu pulang kejember itu aku minta rujukan sama dokter adrian. Sebenernya sih uda dikasih banyak opsi ama obgynku itu, tapi pilihanku jatuh sama dokter D. Yang jadi pertimbangan waktu itu, dokter d perempuan jadi ngga begitu sungkan ntar kalo di'edel-edel' itunya. Sigh. Pertimbangan lainnya, dokter d ini prakteknya deket ama rumah jadi lebih mudah gitu njangkaunya.

Waktu disurabaya, aku musti kuliah which is nasib anak kosan musti jalan and naik turun tangga 3 lantai sehari kalikan jam kuliah yang ada dilantai tiga. Plus kalikan bolak balik naik turun kosan which is my room is on the 3rd floor! And the bathroom is on the 2nd floor. Can you imagine how rude is it for my feet? :D

Tapi karena hawa kos and temen2 yang rame, rasa cape ngga begitu terasa meski ada juga sih dikit. Hehe. Yang paling cape itu dikampus. Ampuuun. Mana surabaya panas. Fiuuuh. Masuk bulan 6 kakiku mulai agak bengkak tapi masih lum begitu menonjol. BFFku sih uda nyaranin aku untuk lebih hati2 tapi akunya yang bandel. Tiap hari selama bulan ke 6 ampe masuk bulan ke 7, aku makan malam pake sate gule plus jus: apokat/jambu/belimbing. Itupun makannya bareng ama BFF aku. :D Dia mau nemenin soalnya dia juga ikut ke obgyn and tensiku normal, semua normal. And then, there's come holiday.

Liburanku waktu itu aku habisin dirumah. Dari surabaya aku dijemput misua, ke obgyn minta rujukan. Nyampe jember, besoknya aku periksa ama obgyn baru aku: dokter D, di poliklinik jember/PTPN. Pertama periksa itu aku dicek semuanya sama spt waktu periksa didokter adrian. Kekurangannya, alat usgnya ngga begitu clear. Aku ngga bisa liat bayi aku. Dokternya juga ngga begitu komunikatif, beda ama dokter adrian yang sooo talkative (baca: explain much) which I loove better. :angguk-anggukin kepala:

Saat itu aku uda mulai mau lahiran. Dokter adrian bilang lahiranku kemungkinan memang prematur, kemungkinan besar aku lahiran diusia kehamilan 8 bulan, jadi aku dipersiapin untuk itu. Tapi sesampainya dijember, eeh si dokter D itu bilang kalo aku entar lahirannya diusia kehamilan 9 bulan bahkan mungkin 9 bulan lewat beberapa minggu. Haduuh. Tapi karena dari awal aku konsul ama dokter adrian, jadi akunya lebih percaya ama dokter adrian and emang mempersiapkan diri untuk kelahiran sewaktu2 diusia kehamilanku yang hampir 8.
Waktu itu, seminggu setelah kunjungan pertama ke dokter D, aku dateng lagi. Ngga ada keluhan sih, cuman kan uda trimester ketiga jadi biar lebih awas gitu. Aku juga pengen kesehatan babyku terjamin. Waktu kontrol kedua ini, aku bareng sama bibi (baca: tante suami aku). Akunya sih ngga ada keluhan tapi orang disekitarku bilang kalau kaki aku memang jadi makin besar. Sebenernya kakiku emang uda dari sononya gede tapi bengkak kali ini uda lebih parah ketimbang aku masih disurabaya. Jadi waktu kontrol aku sampein info ini ama si dokternya. Tapi kata bu obgyn ngga apa-apa yaudah berarti emang nothing happen lah. Nah, that is a BIG NO NO. Dari pengalamanku ini, kita musti skeptis, meskipun itu ama dokter, kalo bukan kita sendiri yang jaga diri kita, sapa lagi?
Bulan kedelapan *versi hitunganku sendiri* aku dateng lagi ama suami, suamiku uda mulai cemas gara-gara kakiku yang uda tambah gede. Tapi dokter D tetep bilang ngga apa-apa. FYI, sejak kedatanganku yang kedua dianter bibi sampe kedatanganku yang ketiga didampingi suami, dokter D ngga bener2 ngecek seluruhnya. Cuman usg ama anamnesa (baca:wawancara) aja. No tensi, no bb. Udah gitu vitaminnya standar: elkana. Padahal dokter adrian selalu kasih suplemen-suplemen bagus yang baik buat pertumbuhan janin and kesehatan aku tiap kali konsul. Detik itu juga aku punya niat pengen ganti obgyn. Tapi suami uda minta kontak dokter D kuatir sewaktu-waktu aku mau lahiran.
Beberapa hari setelahnya, aku minum es apukat didepan masjid agung Jember. Hmmm, enak banget itu es apukatnya. Tapi sejak dijember aku uda ngga makan sate ama gule kambing lagi :D
Besok paginya, perutku ngga enak. Aku kekamar mandi. Ternyata ngeflek (sebelumnya aku kumpul ama suami - sigh). Suamiku calling dokter D, ternyata dokter D lagi di Jember Klinik, beliau suruh aku langsung dibawa kepoliklinik. Setelah anamnesa, aku disaranin untuk opname. Kalau ngga opname boleh tapi harus minum obat and harus waspada. Kata dokter D, bayinya uda mau keluar tapi karena ngga cukup bulan ama dokter D bayinya mau dikasih penguat biar bisa keluar cukup bulan, paling engga ampe 9 bulanan. Tapi suamiku uda kuatir and ngerasa bersalah (kalau inget ekspresinya lucuuk :D) jadi dia minta aku supaya mau diopname aja. Dokter D pun juga baik banget bilang opnamenya ngga perlu lama-lama kok. Akhirnya, aku setuju opname.

Waktu opname di Jember Klinik badanku uda mulai bengkak.

Waktu itu dokter D balik ke RS karena masih ada pasien yang mau divisit. Sedangkan aku uda diurus ama perawat dibawa ke UGD. Aku inget betul, aku ada diRS pagi tapi baru masuk kamar jam 3 sore. Padahal suami juga ngga ada masalah biaya, alhamdulillah.
Waktu itu aku dikasi penguat janin ama bidan yang dimasukkin lewat vagina. Sebelum itu, di UGD aku dipasangin infus and waktu diUGD itulah aku tau kalau tensi aku tinggi. Perawat yang ada diUGD marah soalnya tensi aku tinggi tapi aku diantarkan begitu saja tanpa ada instruksi pasti dari dokter. Memang tadi si dokter ngga nensi sih. 'Sapa tadi dokternya mbak? Ini tensinya tinggi, 175' gitu kata perawatnya. Perawatnya marah-marah. Tapi aku ngga tersinggung karena perawatnya mengkhawatirkan aku. Setelah itu aku dibawa keruang melahirkan, dikasih obat penguat janin yang dimasukin lewat vagina. Bidannya baik banget. Bidannya bilang kalau nanti malem ato besok subuh aku bakalan ketemu dia lagi karena infusku waktunya habis pada jam-jam itu tadi. Dari sini aku dianterin kekamar ama bidan/perawat lain yang uda tua and tampangnya gampang marah. Hehe, maklum kerjaannya ngga sebanding ama gajinya. Sebut aja perawat S for sangar :)
Si perawat S ini matiin infus soalnya mau digeledek. Nyampe kamar infus disetel lagi. Ngga lama aku ketiduran. Jam 16.30 aku bangun. Badanku keringetan, jantungku deg-degan, badanku lemes. Ternyata infusku uda abis. Ribut dikamar. Bukannya infusku masih entar malem abisnya? Awww. Ribut-ribut selese, aku tidur lagi. Ngga inget pastinya gimana kejadian setelahnya, yang aku inget si perawat S ngga ngaku kalo dia yang nyetel infusnya tadi. Duh nih orang. Sesuatu banget yak, ngga cocok pengabdian ama kode etiknya. Ckckck.
Hari itu dokter D ngga visit. Besoknya visit bentar, bilang ngga ada apa-apa. Aku mau nanya uda speechless. Males juga. Besok paginya hari Jumat aku pulang pagi sebelum suami kemasjid. Waah, aku seneng banget bisa pulang. Bete diRS. Sekalinya diopname ngga nikmatin sama sekali. Eh. :D
Nyampe rumah aku tidur, mulai dari jam 12an ampe jam setengah 3. Bangun tidur kepalaku pusing banget. Kayak mau pecah. Bener-bener ngga kuat aku waktu itu. Kaya mending milih 'mati' aja tapi aku masih bawa baby aku. Aku bingung. Tapi ngga bisa mikir. Kepalaku ngga bisa dipake mikir. Terlalu sakit. Nyut-nyut, ngeng-ngeng, dung-dung. Pusing. Berat. Jam setengah 4an setelah mertuaku dateng aku dibawa kerumah sakit swasta lain: Citra Husada. Waktu itu kepalaku masih pusing tapi udah ngga sepusing tadi. Aku masih bisa nikmatin perjalanan. Maklum, RS ini baru and tempatnya agak dipelosok. Hehe.
Sampe di Citra Husada, aku langsung masuk UGD. Setelah ditensi, ternyata tensiku tinggi uda 220. Aku langsung dikasih suntikan disana sini. Yang paling banyak dibokong. Gilaaa. Bokongku kanan kiri disuntikin ama 3 orang yang berbeda. Ada sekitar 8 suntikan yang nancep dibokongku. Duh, tegaaa. Habis gitu masih dipasangin infus. Yang masang anak baru, ngga pas rasanya. Tapi isini perawat, bidan ama dokternya baik-baik banget. Ngga ada tuh yang tipikal perawat S for sangar kaya di Jember Klinik. Sayang, RS ini belum begitu maju. Peralatannya juga ngga lengkap. Aku dipasangin oksigen soalnya aku uda mulai susah nafas. Juga dipasangi alat deteksi detak jantung. Aku nunggu dokter jantung dateng setelah itu aku dirujuk ke RSU dr Soebandi Patrang - Jember. Duh, nasib nasibb. Uda dijadiin bahan percobaan anak-anak baru, dinaikin ambulan untuk pertama kalinya pula. Ambulansnya ngepat ngepot ngga karuan. Aku mana mikirin tensiku yang tinggi, yang aku pikirin tuh ambulansnya kalau jalan kayak bawa orang sekarat aja.
Nyampe patrang, aku masuk UGD lagi. Ditemenin ama mbak-mbak dari Citra Husada. Suer deh, mbak-mbaknya baik banget. Uda gitu ngerela-relain dirinya nemenin aku naik ambulans pula :D
Di patrang infusku dicopot, dipasang lagi soalnya yang tadi ngga bener masangnya :D habis gitu aku masuk ruang bersalin. Nah, diantara sekian ruangan yang aku masukin dipatrang ini, ruang bersalinlah yang paling horor and ekstrim. Mana diruang bersalin ini ngga bole ada keluarga yang nemenin. Jahh, sampe sekarang aku ngga habis pikir ama peraturan RS yang kaya begini. Bukannya orang hamil tuh butuh support keluarga supaya dia punya keberanian ngadepin kelahiran bayinya? Trus kenapa donk malah ngga bole ketemu keluarga? Kalau RS/pemerintah yang ngga punya duit buat bikin bilik privasi bagi bumil yang mau melahirkan yaa terus dikemanain ituuh uang pajak. Jangan lah dibuat travelling sana-sani, kasih rakyat fasilitas yang memadai. Ini malah pejabat2, istrinya ke RS Swasta, RS LN. Yang dipake gajinya dari negara=uang rakyat. Miris!

Bengkak akut. Ini udah di patrang.

Diruang bersalin tapi sempet-sempetnya narsis.

Lagi sendirian sih. :3

Back to my story. Ruang bersalin disini bener-bener horor. Pertama masuk aku langsung disuguhin teriakan histeris ibu-ibu yang lagi melahirkan. Kasian banget. Dia vaginanya dijahit tanpa dibius. Mending kalau bidannya sabar. Itu malah bidannya gusar banget denger teriakan-teriakan si ibu. Padahal lho ya, si ibu itu bertakbir. Kenapa si bidan malah gusar. Aneh. Bener-bener punya masalah mental praktisi kesehatan Indonesia. Ckckck.
Fortunately, aku ngga dihandle ama bidan. Aku dihandle ama 2 DM cowo kece. Hihihii. Tiap hari mereka yang nemenin aku, nenangin aku, curi-curi waktu kalo bidan-bidan lagi tidur biar suamiku bisa masuk and support aku. Pokonya mereka baik banget deh. Thanks a lot, guys! :)
Di patrang aku dihandle ama obgyn B. Orangnya cepet banget tapi suka nakut-nakutin. Masak babyku dibilang ngga dia jamin tangannya utuh ato nggak. Gilak! Btw, I believ in Allah not him, lucky me.
Hari minggu aku uda mau operasi. Yeay, aku hepi akhirnya bisa keluar dari ruang bersalin. :D
Tapi ternyata abiku ngga setuju aku operasi, padahal hari itu semua uda siap, dokter B pun kecewa karena beliau uda mengkhususkan hari libur itu ngumpulin timnya buat CS aku eh malah dibatalin sepihak. 
Hari senin aku ganti obgyn lagi, dokter Gogot. Beliau ngga mau langsung operasi meski kondisiku saat itu uda siap buat operasi karena beliau ngga ingin kecewa (ato malu kali ya) seperti yang dialamin ama dokter B. Sebenernya aku juga sebel ama abiku tapi yah parents is a parents. So, dokter Gogot nyaranin aku untuk induksi dulu sebelum operasi. Waktu itu aku baru bukaan 1 sejak aku ngeflek and dikasih obat penguat ama dokter D. Aku ngga mau induksi, tapi dokter ngga mau operasi kalau aku ngga mau diinduksi. Akhirnya aku mau diinduksi. Ampuun. Sakit bangeet. Ngalahin sakitnya waktu ngefelek kemarin ituu. Bener-bener sakiiiit. :(
Setelah berjam-jam ditunggu, induksiku ngga memuaskan. Pembukaannya baru buka 2.
Akhirnya, malam itu jam 11 malem aku masuk ruang operasi. Aku ngga inget apa-apa setelah disuntik. Aku dibius total. Bangun-bangun, jam dinding diruangan transit paska operasi (ngga tau apa namanya) menunjukkan sekarang jam 1 dini hari. Aku bangun. Tapi tubuhku bergetar. Tanganku naik keatas gemeteran kaya zombie (waktu itu aku sering main plant vs zombie :D). Aku takut. Aku lihat didekatku ada perawat. Aku tanya, mas aku kenapa, bayiku mana, bayiku laki-laki apa perempuan. Perawatnya agak takut juga ngeliatin aku yang kaya gitu, dia bilang aku ngga apa-apa, operasi uda selese. Aku tanya, bayiku mana. Akhirnya masnya pergi keruang bayi. Ternyata bayiku laki-laki. Alhamdulillah, aku seneng banget.
Keluar dari ruang operasi tanganku uda normal lagi tapi masih tetep gemetaran. Aku dibawa keruang nifas. Aku tidur. Besoknya aku bangun mataku ngga bisa ngeliat dg jelas. Pandanganku kabur. Aku dipindah kepaviliun ditangani ama dokter-dokter spesialis: penyakit dalam, mata, jantung, ginekolog. Yang paling bikin frustasi mata. Aku ngga bisa ngarahin mulut si kecil kearah puting susu. Bener-bener stressful aku waktu itu. Oya, bayiku aku kasih nama Ibrahim Aufa. Makna yang aku inginkan, agar anakku bisa spt Nabi Ibrahim yang taat kpd Allah dan punya keturunan yang baik. Juga Aufa agar anakku meneruskan sifat dermawan seperti papahnya :)
Aku masih diRS sampe seminggu setelah operasi. Tiap mau ditensi aku ubah moodku, aku hepi-hepiin biar tensiku ngga tinggi and cepet boleh pulang :D Sebenernya aku ngga boleh pulang ama dokter Suryo, dokter spesialis jantungku karena irama jantungku masih belum bagus. Tiap hari aku ditensi tangan kanan-kiri, kaki kanan-kiri. Cuman dihari aku mau pulang itu aku digeneral check up jantungku ama dokter Sur. Hari itu juga hasil toraks-ku udah keluar. Jadi aku boleh pulang. Senengnya lagi, aku boleh pulang ama Ibrahim. Ibrahim cuman minum asiku 3 kali aja. Obatku, terutama yang obat buat hipertensi, dosisnya keras banget. Aku takut ngefek buat si kecil. Tapi alasan paling utama: aku stres karena mataku setengah buta. Aku ngerasa berdosa karena ngga bisa kasih ASI buat Ibrahim. Yah, this is my way, this is Ibrahim's way. I will be a better mom more and more and best. Aamiin.
Btw, ini daftar biaya RS-ku.
- Jember Klinik 3 hari: 1.600.000
- Citra Husada - beberapa jam aja: 2.000.000
- dr Soebandi - Patrang: 20.000.000

FYI, I'm half blinded for almost 2 months! Can you imagine that?
Big thanks to Allah for present, alhamdulillah.. :)

Love,

KIAT SEHAT NUTRISI DI KEHAMILAN TRIMESTER PERTAMA (1-3 BULAN PERTAMA)

Seorang ibu hamil memerlukan cakupan nutrisi yang lebih dari keadaan biasanya (baca: tidak hamil) untuk memenuhi kebutuhan gizi diri sang ibu dan juga memenuhi kebutuhan gizi janin. Janin memerlukan gizi-gizi tertentu agar tumbuh kembangnya berjalan normal. Sebaliknya, janin perlu dihindarkan dari zat-zat tertentu yang tidak baik untuk perkembangannya.

Pada kehamilan trimester pertama, janin tumbuh tidak secepat pada trimester selanjutnya. Akan tetapi, masa 3 bulan pertama kehamilan ini adalah yang paling kritis dimana terjadi proses pembentukan dan pertumbuhan otak, saraf, jantung dan organ reproduksi janin. Diakhir trimester ini sudah terjadi masa puncak pertumbuhan otak, serta plasenta sudah mulai terbentuk. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan gizi pada masa kehamilan. Bila tidak, tumbuh kembang janin akan terganggu, berat lahir rendah atau bayi lahir prematur.

Selain asupan gizi yang seimbang, ibu hamil sebaiknya memperhatikan konsumsi zat-zat gizi berikut ini.

Asam Folat (Vitamin B9)

Asam folat termasuk dalam golongan vitamin B, berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah atau eritrosit (butir-butir darah merah) dan perkembangan sistem saraf. Kebutuhan yang harus dikonsumsi ibu sebanyak 0,3 miligram sehari. Kekurangan asam folat akan menyebabkan ibu hamil anemia. Untuk itu sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi asam folat 3 bulan sebelum kehamilan. Umumnya volume darah ibu hamil meningkat rata-rata 40-50% sehingga tak jarang ibu hamil terserang anemia.

Bagi janin, kekurangan asam folat bisa mengakibatkan spina bifina (ruas tulang belakang tidak tertutup), cacat jantung bawaan, bibir sumbing dan jumlah jari-jari tangan yang kurang. Bahkan, bukan tak mungkin bayi lahir prematur bahkan lahir sudah meninggal.

Asam folat dapat ditemui pada:

• organ tubuh hewan: hati.
• sayuran: asparagus, bayam, brokoli.
• buah-buahan

Sayangnya, asam folat mudah rusak akibat pemanasan saat memasak. Untuk itu, ibu hamil perlu mendapat tambahan suplemen dari luar.

Vitamin B12

Selain asam folat, vitamin B12 juga penting dalam 3 bulan pertama kehamilan. Tugasnya adalah menjaga berbagai sel, terutama sel-sel disumsum tulang belakang, sistem urat syaraf dan saluran pencernaan agar berfungsi normal. Jumlah kebutuhan bagi ibu hamil sekitar 1,3 miligram sehari.

Sumber vitamin B12 dapat ditemui pada:

• hasil ternak dan olahannya, termasuk telur ayam dan itik.
• produk nabati bukan sumber vitamin B12 terlalu baik, kecuali produk olahan kacang kedelai seperti tahu dan tempe.

Vitamin C

Fungsi vitamin ini dalam kehamilan adalah sebagai koenzim (membantu enzim) dalam berbagai proses metabolisme. Manfaat lainnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengingat vitamin C tidak dapat tersimpan dalam tubuh dan terbuang bersama urine, ada baiknya ibu hamil mengonsumsi 70 miligram sehari.

Sumber vitamin C dapat ditemui pada:

• sayuran berwarna hijau
• buah-buahan: jeruk, jambu biji, dll.

Vitamin D

Vitamin ini berfungsi memperbaiki penyerapan kalsium dan membantu keseimbangan mineral dalam darah. Kurangnya vitamin D bagi ibu hamil dapat menyebabkan gangguan penyerapan kalsium dan pencernaan. Padahal kalsium sangat dibutuhkan bagi ibu hamil dan janin untuk pembetukan gigi dan tulang.

Sumber vitamin D dapat ditemui pada:

• susu
• telur
• mentega
• ikan tuna
• ikan salmon
• ikan teri
• paparan sinar matahari pagi (pukul 08.00-10.00).

Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D sehari.

Zat Seng (Zn)

Zat gizi ini terlibat dalam struktur dan fungsi sel membarann serta produksi zoo enzim. Selain itu, seng juga membantu kalsium untuk membentuk tulang yang kuat, serta mengontrol perpaduan protein yang berperan dalam pertumbuhan tulang janin.

Kebutuhan seng bagi ibu hamil sebanyak 20 miligram sehari. Bila tak terpenuhi, selain terganggu tumbuh kembangnya, janin juga rentan terhadap infeksi dan lahir dengan berat badan lahir rendah.

Bahan makanan yang kaya akan zat seng adalah:

• kerang-kerangan
• hati sapi
• daging merah: sapi atau kambing

Seng dari sumber hewani biasanya lebih mudah diserap daripada seng dari sumber nabati.

Asam Lemak Tak Jenuh

Asam lemak tak jenuh bermanfaat bagi janin untuk proses tumbuh kembang sel-sel saraf dan sel-sel otak janin. Beberapa asam lemak tak jenuh yang bermanfaat dalam proses tumbuh kembang otak adalah asam lemak omega 6 dan asam lemak omega 3.Asam lemak omega 6 (asam linoleat) merupakan prekusor (pembentuk) asam lemak arakidonat (AA atau ARA). Sedangkan asam lemak omega 3 (asam alfa-linoleat) didalam tubuh diubah menjadi senyawa turunannya yaitu EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dakosaheksaenoat). AA atau ARA dan DHA telah terbukti sebagai lemak dominan penyusun sel-sel saraf dan otak bayi. Dan DHA terbukti secara klinis mendukung pertumbuhan otak janin.

Asam lemak omega 6 dapat diperoleh pada:

• Bahan makanan nabati dan olahannya, seperti kedelai dan minyak zaitun.

Asam lemak omega 3 dapat diperoleh dari:

• ikan laut berdaging tebal: salmon, sardin, kembung, tuna, tengiri.
• ikan air tawar: tawes, dkk.

Sebaiknya ibu hamil mengonsumsinya 2-3 kali dalam seminggu agar tercukupi kebutuhan omega 3 dan omega 6.

Rancang Pola Makan yang Baik pada Masa Kehamilan

Makanan merupakan salah satu kunci utama untuk mendapatkan sebuah kehamilan yang sehat. Dengan melakukan cara makan yang sehat, bukan hanya akan membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga akan membantu perkembangan yang sehat bagi bayi dalam kandungannya. Ingat bahwa perkembangan bayi dalam kandungan sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya. Dalam masa kehamilan salah satu bagian yang penting dalam membantu perkembangan janin dalam kandungan adalah apa yang anda makan dan bagaimana cara makan anda selama kehamilan itu. Untuk itu, anda perlu mempelajari dan mempertahankan tentang prinsip-prinsip yang baik selama kehamilan anda. Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan:

Ubah Pola makan. Ubahlah cara makan anda meskipun anda sudah merasa makan dangan baik. Ingat, anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Pada kehamilan Anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein ,kalori (untuk energi),vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat, anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.
Menghindari makanan yang membahayakan. Diantara makanan yang harus dihindari adalah daging dan telur mentah, keju lunak ,susu yang tidak di pasteurisasi, alkohol, juga kafein. Untuk lebih lengkapnya mengenai makanan yang harus dihindari, silahkan baca artikel: Makanan Yang Harus Dihindari Selama Kehamilan
Jangan diet selama kehamilan. Kehamilan bukan masa yang tepat untuk diet karena hanya akan membahayakan ibu dan bayi diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan bayi yang sehat.
Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering. Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah, cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak. Makan dengan porsi yang kecil tapi di lakukan beberapa kali dianjurkan setiap empat jam.Ingat, meskipun anda tidak lapar tapi bayi anda membutuhkan makanan secara teratur.
Minum Vitamin Kehamilan Secara Teratur. Makanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik, tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat ? Untuk itu, anda sebaiknya meminum vitamin secara teratur.
Minum Air yang Cukup. Usahakan minum air 8 gelas sehari.Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan juga bayi anda. 33% pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan di butuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk sistim sirkulasinya cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh.
Makanan Berserat, Buah-buahan dan Sayuran. Perbanyaklah makan-makanan yang berserat tinggi. Buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.

Melahirkan Melalui Operasi

Operasi caesar adalah operasi untuk mengeluarkan bayi tanpa melalui liang persalinan (vagina). Dalam operasi tersebut dokter membedah dinding perut dan rahim ibu guna mengeluarkan bayi. Operasi caesar biasanya berlangsung 20-90 menit dan dapat dilakukan baik karena alasan medis maupun non-medis (personal) . Banyak wanita yang tergiur memilih operasi caesar tanpa adanya alasan medis, antara lain karena:

• Bisa memilih tanggal kelahiran bayi, disesuaikan dengan situasi keluarga atau agar mendapat tanggal lahir “cantik” yang membawa hoki.
• Berlangsung cepat, berbeda dengan proses persalinan yang bisa memakan waktu lama
• Tidak menyakitkan dibandingkan persalinan normal (Walaupun kenyataannya seringkali tidak begitu. Hormon endorfin yang banyak dikeluarkan saat persalinan mengurangi rasa sakit karena proses melahirkan. Operasi caesar bisa terasa lebih menyakitkan pasca operasi).
• Trauma karena proses melahirkan anak pertama yang sulit atau riwayat penganiayaan seksual sebelumnya.
• Melindungi bagian paling privat dari wanita sehingga tidak tersentuh dan masih seperti belum pernah melahirkan anak.

Namun, dibalik keuntungan tersebut operasi caesar juga memiliki risiko yang perlu dipertimbangkan.

Bagi bayi:

• Bayi hasil caesar berpeluang lebih tinggi mengalami gangguan pernafasan (neonatal respiratory distress). Risiko mengidap asma juga lebih besar pada bayi hasil caesar.
• Risiko bayi terkena pisau bedah.
• Risiko kelahiran prematur. Seringkali, sulit untuk menghitung umur bayi yang sebenarnya. Bila bayi ternyata masih berumur di bawah 36 bulan maka akan ada risiko karena kelahiran prematur, seperti masalah pernafasan, suhu tubuh dan pencernaan.

Bagi ibu:

• Kematian. Meskipun jarang terjadi, operasi caesar yang gagal dapat meningkatkan risiko kematian ibu. Di AS, tingkat kematian pada caesar atas kemauan sendiri adalah 5,9 per 100.000 kelahiran, dibandingkan 2,1 pada persalinan normal.
• Masa pemulihan yang lebih lama, bisa sampai 6 minggu atau lebih.
• Risiko infeksi pasca pembedahan yang berkisar antara 2-15%. Infeksi terutama pada saluran kencing dan lebih sering terjadi pada ibu yang kegemukan.
• Frekuensi perdarahan yang lebih tinggi.
• Risiko mengalami masalah pada plasenta, ruptur kandungan dan pertumbuhan janin di luar rahim (ectopic) pada kehamilan berikutnya.
• Penundaan pemberian ASI dan jalinan hubungan emosi ibu-anak karena adanya luka operasi dan pengaruh obat bius. Bayi hasil operasi caesar biasanya langsung ditempatkan di ruang observasi.

Mengingat besarnya risiko dibandingkan manfaat yang didapat, operasi caesar memang sebaiknya dihindari–bila masih dimungkinkan. Selain itu, tentu saja karena biayanya juga mahal, jauh lebih besar daripada biaya persalinan normal.
Untuk membaca pengalaman kelahiran melalui operasi caesar karena tekanan darah tinggi saat kehamilan, bisa dibaca disini.